밀크씨슬의 효능 및 부작용 / 밀크씨슬 복용법 알아보기

밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로, 우리나라에서는 엉겅퀴로 잘 알려져 있습니다.

 

밀크씨슬의 씨앗에 다량 함유되어 있는 실리마린이라는 성분은 건강에 이로운 효능이 있습니다.

 

오늘은 밀크씨슬의 효능 및 부작용, 그리고 밀크씨슬 복용법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

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밀크씨슬의 효능 및 부작용 / 밀크씨슬 복용법 알아보기

 

밀크씨슬의 효능

 

1. 간 기능 개선

밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 실리마린은 간세포막을 강화하고, 염증을 줄여 주어 간세포 보호 및  간 손상 회복에 도움이 됩니다. 또한 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하여 손상된 간세포를 회복하는 데 도움이 됩니다.

간은 체내의 독소를 제거하고 대사를 조절하는 역할을 하며, 간 기능이 저하되면 피로감이 나타날 수 있습니다. 밀크씨슬에 함유된 실리마린은 간 기능을 정상화시켜 우리 몸에서 독소를 제거하고 영양소를 처리하는 역할도 하고 있습니다. 

 

2. 항산화 작용

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 항산화 작용이 뛰어나 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 

또한 밀크씨슬은 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 간세포는 대사 과정에서 간세포를 공격하는 해로운 활성산소가 발생하게 되는데, 밀크씨슬은 이러한 활성산소를 제거하여 간세포의 손상을 예방하고, 간 기능을 개선하는 데 효과적입니다.

 

3. 면역력 강화

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 간세포의 손상을 방지하고 재생을 촉진하여 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 간은 면역 조절에 중요한 역할을 하는데, 밀크씨슬을 섭취하게 되면 간 기능을 향상시켜 주어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

4. 피로 회복

간은 우리 몸에서 해독작용, 영양소 저장 기능, 호르몬 농도 조절 등의 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 이와 같은 역할을 제대로 수행하지 못하게 되어 몸에 노폐물이 쌓이고, 영양소가 부족해지며, 호르몬 농도가 불균형해져 피로감이 나타나게 됩니다.

 

 

이러한 경우, 밀크씨슬을 복용하게 되면 간 기능 개선에 도움이 되어 독소 제거, 대사 조절, 체내 호르몬 균형 유지 등이 정상화되면서 피로감이 사라질 수 있습니다.

 

 

 

밀크씨슬의 부작용

 

1. 소화불량

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 위산 분비를 억제하는 효과가 있으나, 이로 인해 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

소화불량 증상이 나타나는 경우, 밀크씨슬의 섭취량을 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

 

2. 복통, 설사

밀크씨슬을 섭취하면 소장 내 세균 과증식(SIBO)이 발생할 수 있습니다. 소장 내 세균 과증식은 소장 내에 세균이 과도하게 증식하는 질환으로, 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

3. 알레르기 반응

밀크씨슬은 국화과 식물로, 개개인에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 

밀크씨슬 섭취로 나타날 수 있는 알레르기 반응으로는 두드러기, 발진, 습진, 아나필락시스 등이 있으며, 이 외에도 구토, 복부팽만, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

밀크씨슬 복용법

 

1. 하루 권장량

밀크씨슬의 용량은 개인의 상태와 목적에 따라 다를 수 있으나, 보통은 하루에 140~210mg 범위 내에서 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 간질환 등으로 심각한 상태의 경우에는 의사의 처방에 따라 더 높은 용량을 복용할 수도 있습니다.

 

2. 복용 시기

밀크씨슬은 식사 전이나 식사 중에 복용하는 것을 권장합니다. 이는 밀크씨슬이 체내에서 흡수되기 위해서는 담즙산이 필요하기 때문입니다. 담즙산은 식사 후에 분비되기 때문에, 밀크씨슬을 식사 전이나 식사 중에 복용하면 담즙산의 분비가 원활해져 밀크씨슬의 흡수율을 높일 수 있습니다.

특히, 밀크씨슬은 공복에 복용하면 성분의 흡수율이 높아지기 때문에 아침 식사 전 공복 상태에 드시는 것이 좋습니다.

 

3. 밀크씨슬 형태

밀크씨슬은 액체 형태와 캡슐 형태가 있습니다. 액체 형태는 물과 혼합하여 섭취할 수 있어 복용이 간편하며, 소화 시간이 짧고 체내로 빠르게 흡수되어 보다 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 캡슐 형태는 밀크씨슬 추출물을 건조시켜 캡슐로 포장한 것이기 때문에 상대적으로 보관이 용이하며, 휴대하기 편리합니다. 

따라서, 밀크씨슬의 형태는 자신의 취향과 선호도를 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 밀크씨슬의 효능 및 부작용, 그리고 밀크씨슬 복용법에 대해 알아보았습니다.

 

밀크씨슬은 위와 같이 다양한 건강 상의 효능이 있으나, 밀크씨슬을 복용하기 전에 자신의 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.